Оглавление
Одни фрукты полезно есть во время перекусов или после тренировок, чтобы восстановить силы. Другие рекомендуют есть незадолго перед сном, чтобы насытиться, но не набрать вес. А некоторые особенно хороши в утренние часы, потому что ускоряют обменные процессы в организме.
Эти три фрукта могут стать отличным дополнением к завтраку, потому что они довольно сытные — а это очень важно с утра. К тому же они богаты различными микроэлементами, особенно необходимыми организму в первой половине дня.
Банан
В одном банане содержится примерно 3 грамма клетчатки, то есть около 10% от суточной нормы потребления этого микроэлемента. Именно диета с высоким потреблением клетчатки — лучший способ ускорить похудение и наладить микробиом желудочно-кишечного тракта.
Грейпфрут
Минимум калорий и максимум витаминов А и С — вот главные особенности грейпфрута. К тому же в отличие от остальных фруктов у грейпфрута довольно низкий гликемический индекс. Благодаря этому он не провоцирует резких скачков сахара в крови.
Дыня
В дыне очень много клетчатки и воды, благодаря чему она быстро и надолго насыщает и способствует естественному очищению организма. А еще в ней мало калорий — всего 34 на 100 граммов плода. Единственный минус, что наслаждаться ею на завтрак можно исключительно в летние месяцы.
Читай также: Золотой запас: эти продукты лучше покупать замороженными и всегда держать в холодильнике
