«Жор» во время ПМС — ситуация, знакомая большинству женщин. Из-за гормональной перестройки в этот период организм испытывает сильный стресс — и пытается компенсировать переживания увеличенными порциями еды.
Одно дело, если бы после съеденного мы действительно чувствовали спокойствие и облегчение. Вместо этого мы корим себя за то, что срываемся на «запрещенку» — и кажется, что моментально видим в зеркале появление новых лишних килограммов…
Чтобы легче пережить стрессовое время ПМС, диетологи рекомендуют есть больше продуктов, известных способностью вырабатывать «гормон счастья» серотонин. Вот некоторые из них, которые ты с легкостью найдешь в ближайшем магазине.
Темный шоколад
Чем выше процент содержания какао в составе плитки, тем лучше. Какао-бобы богаты антиоксидантами и славятся своей способностью моментально поднимать настроение.
Орехи
В орехах много антиоксидантов, полезных жиров, а также витамина Е — незаменимого микроэлемента для поддержания женского здоровья.
Куркума
В этой специи содержится вещество «куркумин», которое обладает антиоксидантным, а главное, противовоспалительным действием и успокаивает организм. Добавить куркуму можно как в блюда, так и, например, в теплое молоко — здесь мы рассказывали о преимуществах такого напитка.
Бананы
В составе бананов — целое море антиоксидантных веществ, способствующих выработке магния, серотонина и других микроэлементов, способствующих расслаблению и снятию тревоги. К тому же они довольно сытные и сладкие — ты явно получишь удовольствие от такого перекуса.
Яйца
В яйцах так много триптофана и других аминокислот, способствующих выработке серотонина, что их рекомендуется есть в любой непонятной ситуации: например, на утро после застолья или когда испытываешь сильный стресс.
Читай также: Что есть, чтобы снизить болезненность месячных: добавь эти продукты в рацион!
