Оглавление
Свою методику похудения Олеся строит на принципе сочетаемости продуктов, поэтому не каждое диетическое блюдо соответствует ее рекомендациям. Тем не менее некоторые фрукты и овощи нутрициолог советует есть каждый день. Они способствуют выведению застоев жидкости, очищению организма и устранению лишнего веса.
Вишня
Вишня должна появляться на столе как можно чаще! Она богата железом, магнием и витаминами, а фенольные соединения в составе ягод играют важную роль в профилактике анемии, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Укроп
Вся зелень полезна для худеющих, но укроп — особенно. Он помогает наладить пищеварение, улучшить выработку желчи, устранить спазмы и вздутие живота.
Читай также: Почему мы без ума от чипсов, а не от капусты: как возникает пищевая зависимость
Шампиньоны
За счет содержания белков в составе они быстро устраняют голод — но при этом содержат мало калорий и много витаминов, необходимых для здоровья кожи и сердечно-сосудистой системы. Однако больше трех раз в неделю эксперт есть грибы не рекомендует. Всё потому, что в них содержится хитин — вещество, которое трудно переваривается.
