Диеты

Радужная диета: этот способ поможет тебе не набрать лишний вес во время отпуска

Радужная диета: этот способ поможет тебе не набрать лишний вес во время отпуска

Лето, дача, шашлыки и долгожданный отпуск у моря так и манят нас дать слабину и вдоволь насладится всеми вкусностями теплого сезона. Однако если ты следишь за фигурой, хочешь безупречно выглядеть в бикини и надеешься без проблем влезть во все свои платья с прошлого года, набор даже пары-тройки лишних килограммов будет совсем не к стати.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Не хочешь придерживаться жесткой диеты и запрещать себе абсолютно все любимые продукты во время отдыха? Тогда выбирай более легкий и комфортный путь — построй свой летний рацион по принципу радуги. По мнению фитнес-тренера Марии Осипенко, именно этот способ поможет поддерживать фигуру в тонусе без стрессов для организма и сильных лишений.

Основу радужной диеты составляют овощи, фрукты и зелень, которых в летнее время, к счастью, в достатке. Именно они и послужат базой в рационе, в то время как дополнять их будет большое количество чистой воды, способствующей разгону лимфы.

«Питание должно быть выстроено по принципу радуги — с разнообразием фруктов и овощей в рационе. Старайтесь употреблять в пищу больше зелени — в ней содержится много полезных макроэлементов. И главное — не вините себя за срывы, будь то лишний десерт или кусок пиццы. Все это — дополнительный стресс, который отражается на состоянии здоровья, настроении. Съели лишнего — увеличьте время пешей прогулки или любой другой активности», — советуют фитнес-тренер в беседе с одним из российских изданий.

Как убрать целлюлит за 7 простых шагов: твой самый быстрый путь к гладкой коже

Читайте в нашем журнале:   Секрет стройности японок: чудо-каша, которая помогает им держать себя в форме до самой старости

Осипенко также порекомендовала не забывать о физических нагрузках в период отпусков. Тебе совсем необязательно тренироваться в душном зале. В летнее время классический спорт могут заменить те же приятные прогулки на свежем воздухе, танцы или всего 15 минут плавания в день.

Источник

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»