Некоторые люди после начала кетоза жалуются на слабость, усталость и проблемы с ЖКТ. Эти побочные эффекты наблюдаются примерно у 25% адептов кетодиеты и называются кетозным гриппом (хотя по факту это не совсем грипп). Причина — сам процесс перехода в режим кетоза, и через несколько дней эти симптомы обычно проходят. Врачи говорят, что в этот период желательно пить больше воды и дольше спать.
Диарея
На кетодиете этот побочный эффект встречается довольно часто, особенно в первое время. А всё потому, что желчный пузырь помогает растворять полученные жиры и работает на повышенных оборотах. Другая причина — нехватка клетчатки в кетодиете. Если убрать из рациона зерновые и не добавить другой полезной для пищеварения еды (например, овощей), организм будет какое-то время работать с перебоями.