Оглавление
Английская соль — доступный и безвредный продукт для облегчения болей в мышцах, снятия стресса и даже похудения. Мы рассмотрели все нюансы использования эпсома, а также плюсы, минусы и побочные эффекты этого средства для улучшения самочувствия.
Что такое английская соль?
Английская соль также известна как сульфат магния. Это химическое соединение, состоящее из магния, серы и кислорода. Она получила свое название от города Эпсом в графстве Суррей в Великобритании, где и была изначально обнаружена.
Несмотря на свое название, английская соль представляет собой совершенно иное соединение, нежели обычная соль. Скорее всего, ее назвали солью лишь из-за химической структуры.
По внешнему виду эпсом похожа на поваренную соль. Из-за этого ее часто используют во время водных процедур и называют солью для ванн. На самом же деле английская соль довольно горькая и неприятная на вкус. При этом некоторые люди по-прежнему употребляют ее внутрь, растворяя в воде и выпивая. Однако из-за вкусовых качеств, несмотря на всю пользу, использовать английскую соль в кулинарии невозможно.
На протяжении сотен лет соль эпсом использовалась для лечения таких заболеваний, как запор, бессонница и фибромиалгия. К сожалению, ее влияние на эти состояния недостаточно изучено.
Большинство заявленных преимуществ английской соли связаны с содержащимся в ней магнием — минералом, который многие из нас не получают в достаточном количестве.
Shutterstock Ты слышала раньше про пользу английской соли? Да Нет
Как работает английская соль?
Когда соль Эпсома растворяется в воде, происходит высвобождение ионов магния и сульфата. Считается, что эти частицы могут впитываться через кожу, обеспечивая тело магнием и сульфатами, которые выполняют важные функции организма. Но тем не менее на данный момент у ученых нет убедительных доказательств того, что магний или сульфаты всасываются в организм через кожу.
Чаще всего эта соль используется во время принятия ванн: ее большое количество (примерно 400–500 граммов) нужно растворить в теплой воде. Иногда концентрированный раствор английской соли наносят на кожу в качестве косметического средства и принимают внутрь в качестве магниевой добавки или же в большем количестве как слабительное.
Доказанная польза соли Эпсома для здоровья
Есть мнение, что английская соль обладает терапевтическими свойствами. Из-за этого ряд медицинских работников (чаще всего последователи нетрадиционных учений) используют соль эпсом в качестве альтернативного средства для лечения заболеваний.
Соль эпсом обеспечивает организм магнием
Магний считается четвертым по значимости минералом в организме. Он участвует более чем в 325 биохимических реакциях, которые приносят пользу сердцу и нервной системе.
Многие люди не потребляют достаточное количество магния. Даже если ты следишь за уровнем этого компонента, обменные процессы могут влиять на то, как магний усваивается организмом. К тому же некоторые эксперты утверждают, что во время принятия ванны магний усваивается лучше, нежели если принимать его внутрь, но этот факт не имеет широко известных доказательств.
Shutterstock
Способствует качественному сну и снижению стресса
Полноценный уровень магния в организме необходим для улучшения сна и снижения стресса — вероятно, потому, что магний помогает мозгу вырабатывать нейротрансмиттеры, которые улучшают эти факторы. Также магний помогает вырабатывать «гормон сна» мелатонин.
Низкий уровень магния может негативно повлиять на качество сна и уровень стресса. Но в случае с английской солью более вероятно, что успокаивающий эффект обусловлен просто расслаблением, вызванным принятием горячих ванн.
Помогает при запорах
Магний часто используется для лечения запоров. Чаще всего магний принимают внутрь для облегчения запоров в виде цитрата магния или гидроксида магния. Тем не менее прием соли Эпсома также считается эффективным, хотя и недостаточно изученным способом. В ряде стран английская соль входит в список одобренных слабительных.
Соль можно принимать внутрь, запивая водой, согласно инструкции на упаковке. Взрослым обычно рекомендуется принимать 2–6 чайных ложек (10–30 граммов) английской соли за один раз, растворив это количество в стакане воды. Слабительный эффект наступает через 30 минут — 6 часов. Однако стоит понимать, что употребление английской соли может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота и жидкий стул. Английскую соль в качестве слабительного следует использовать изредка, в экстренных ситуациях. А лучше по рекомендации врача.
Как быстро сходить в туалет по-большому: 12 безопасных способов
Эффективность упражнений и восстановление
Есть мнение, что принятие ванн с английской солью помогает уменьшить болезненность мышц и облегчить судороги после тренировок и быстрее прийти в форму для новых физических нагрузок.
Конечно, магний действительно помогает организму легче переносить физические упражнения, а также усваивать глюкозу и молочную кислоту. К тому же расслабление в горячей ванне действительно снижает боль в мышцах, но нет достоверных доказательств, что поглощение магния возможно через кожу.
Люди, профессионально занимающиеся спортом, склонны иметь дефицит магния в организме. И чаще всего врачи прописывают им прием добавок с магнием внутрь. Если и ты хочешь повысить уровень магния, лучше не рассчитывать на полноценный эффект от горячих ванн с английской солью. Начни принимать БАДы с магнием, но только после консультации со специалистом.
Уменьшение боли и отечности
Еще одно распространенное утверждение заключается в том, что соль Эпсома помогает уменьшить боль и отеки. Многие люди сообщают, что принятие ванн с английской солью улучшает симптомы фибромиалгии и артрита.
Магниевые ванные считаются полезными в этих случаях, поскольку многие люди с фибромиалгией и артритом испытывают дефицит магния в организме. И, к слову, одно исследование с участием 15 женщин с фибромиалгией показало, что нанесение хлорида магния на кожу может быть полезным для уменьшения симптомов. Однако эти результаты считаются слишком незначительными и недостаточно проверенными, чтобы говорить о доказанной пользе концентрата английской магниевой соли.
Shutterstock
Безопасность и побочные эффекты
Хотя соль Эпсома, как правило, безопасна, есть несколько негативных последствий, которые могут возникнуть, если использовать ее неправильно, причем все эти факторы касаются приема соли внутрь.
Во-первых, как мы уже и говорили, сульфат магния может оказывать слабительное действие. Его употребление может привести к диарее, вздутию живота или расстройству желудка.
Если ты используешь английскую соль в качестве слабительного, пей как можно больше воды, чтобы уменьшить дискомфорт в ЖКТ. Кроме того, никогда не принимай больше рекомендуемой дозы без предварительной консультации с врачом.Сообщалось о некоторых случаях передозировки магния, когда люди принимали слишком много соли Эпсома. Симптомы передозировки включают тошноту, головную боль, головокружение и покраснение кожи. В крайних случаях передозировка магния может привести к проблемам с сердцем, коме, параличу и смерти. Но это маловероятно, если ты принимаешь средство в соответствующих количествах, рекомендованных врачом или указанных на упаковке
Если после приема соли Эпсома ты испытываешь признаки аллергической реакции или другие серьезные побочные эффекты, незамедлительно обратись к врачу.
Как использовать английскую соль
Вот несколько наиболее распространенных способов использования соли эпсом.
Ванная с солью
Чаще всего английскую соль добавляют в ванную с водой. Насыпь 2 стакана (около 400–500 граммов) английской соли в горячую воду и принимай ванную примерно 15 минут. Как мы уже и говорили, горячие ванны могут расслаблять, но в настоящее время нет убедительных доказательств более внушительной пользы ванн с солью Эпсома.
Как сделать аромасоль для ванны своими руками — идея для бюджетного подарка!
Красота
Соль эпсом можно использовать как косметическое средство для кожи и волос. Чтобы использовать ее в качестве отшелушивающего средства, просто возьми гранулы в руку, смочи и вотри в кожу.
- Некоторые интернет-пользователи утверждают, что соль можно использовать как средство для очистки пор. Для этого следует смешать 0,5 чайной ложки английской соли с обычным средством для умывания и нанести смесь на кожу массирующими движениями.
- Также английскую соль можно добавить в кондиционер, чтобы придать волосам объем. Для этого смешай равные части кондиционера и соли эпсом. Нанеси смесь на волосы и оставь на 20 минут, затем смой.
- В целом эти виды использования английской соли не подтверждаются никакими исследованиями и работают примерно так же, как если добавить в бьюти-рутину поваренную или морскую соль. Так что делать ставку на чудодейственный эффект эпсома не стоит.
Слабительное
И вновь подробнее об этом способе. Английскую соль можно принимать внутрь как добавку магния или как слабительное. Большинство брендов рекомендуют принимать по 2–6 чайных ложек (10–30 граммов) английской соли в день, предварительно растворив ее в воде. Детям обычно достаточно 1–2 чайных ложек (5–10 граммов). Однако использовать добавку без рекомендации врача нежелательно — особенно в количестве свыше нормы.
Если ты хочешь попробовать принимать соль Эпсома внутрь, начни этот процесс медленно. Попробуй употреблять 1–2 чайные ложки (5–10 граммов) за один раз и постепенно увеличивай дозу по мере необходимости.
Помни, что потребности в магнии у всех разные. Тебе может понадобиться больше или меньше рекомендуемой дозы — в зависимости от того, как реагирует на добавку тело и для чего именно ты ее используешь.
Кроме того, при употреблении английской соли внутрь убедись, что используешь чистую английскую соль, которая не содержит каких-либо ароматизаторов или красителей.
