Двойной подбородок, отечность, выпирающий живот… Пожалуй, все эти проблемы хорошо знакомы почти каждой из нас. И увы, иногда от них не помогают окончательно избавиться ни регулярные занятия спортом, ни диеты, ни дорогостоящие косметологические процедуры.
Всё потому, что завершающий штрих нашей молодости и красоте придает здоровая осанка. Сутулость и зажимы еще никому не придавали шарма. Как раз наоборот: именно из-за них и появляются основные эстетические проблемы.
Конечно, забота о здоровье позвоночника требует тщательных и регулярных мер: например, занятий растяжкой и визитов к остеопату. Но немалый вклад могут внести и простые домашние упражнения, направленные на укрепление той или иной зоны спины.
Мы уже рассказывали про эффективное лежачее упражнение для спины, которое ты можешь делать, не вставая с кровати. А еще делились информацией о пользе занятий с валиком, который так же благотворно воздействует на осанку — и на объем талии.
Возьми на вооружение еще одну позицию. Она расслабляет грудной отдел позвоночника и уменьшает сутулость. А значит, способствует тому, чтобы овал лица становился более четким, а живот выглядел более подтянутым!
- Встань на четвереньки и поставь руки и ноги параллельно друг другу, на ширине плеч
- Медленно подними правую руку вверх — так, чтобы всё тело тянулось вслед за рукой
- Теперь опусти руку и — внимание! — просунь ее под левую руку, чтобы она была перпендикулярна к положению всего тела
- Медленно вытягивай правую руку на полу — и постепенно опускай корпус, голову и левую руку на пол. В итоге ты должна практически лечь на свое правое плечо — и постараться расслабиться в таком положении
- Проведи в позиции минимум 30 секунд. Затем вернись к исходному положению и повтори на другую сторону.
Делай это упражнение каждый день — и скоро заметишь позитивные изменения в самочувствии.
Ты делаешь упражнения для позвоночника? Да Нет
