Большой живот — главная причина комплексов миллионов женщин по всему миру. Иногда живот выпирает, даже если вес находится в пределах нормы: например, после рождения детей или из-за нарушений осанки.
Еще одна распространенная причина отсутствия плоского живота — хронический стресс. Из-за переживаний, усталости и переработок уровень гормона стресса кортизола значительно повышается. В организме ускоряется выработка жировых клеток, а мы становимся склонными к перееданию… Именно так и выглядит порочный круг, который ведет к появлению лишнего веса и того самого кортизолового живота
Что интересно, стандартное похудение менее эффективно, когда речь идет об уменьшении жировых отложений, связанных с нарушениями выработки кортизола. В таком случае требуется комплексная работа, которая в первую очередь поможет снизить влияние стресса на твою жизнь.
Следи за режимом сна
7-9 часов сна каждый день — не роскошь, а необходимость. Конечно, отказаться от сериала перед сном или бесконечного листания ленты соцсетей крайне сложно. Но без этого жизнь не наладить. А значит, и похудеть будет в разы сложнее!
Читай также: «Коктейль спящей красавицы»: как готовят самый полезный напиток против бессонницы
Исключи кофе
Кофеиносодержащие напитки стимулируют выработку кортизола, а также влияют на нервную систему, провоцируя трудности засыпания и даже бессонницу. Замени черный чай травяным, а вместо кофе пей натуральный какао. Если соблюдать эти правила хотя бы во второй половине дня, можно многое изменить.
Ешь медленно
Зачастую люди в стрессе едят много, компульсивно и плохо пережевывая пищу. Это снижает уровень насыщения, а также влияет на обменные процессы в организме и препятствует здоровой работе кишечника.
Засекай время, за которое съедаешь свой завтрак, обед или ужин. В идеале прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Многие справляются с содержимым тарелки в два, а то и в три раза быстрее!
