Новогодние праздники оставляют после себя немало хороших воспоминаний. Наверняка многие из них связаны с праздничными застольями: а также с традиционными салатами, сладостями и особенно поздними ужинами. Неудивительно, что после каникул многие жалуются на прибавку в весе!
Принято считать, что лучшее решение быстро избавиться от парочки «прилипших» за праздники кило — это устроить разгрузочный день. Или даже несколько полуголодных дней.
Признавайся, а ты уже успела закупиться гречкой и кефиром? Или в твои планы входит и вовсе голодание на воде, чтобы точно увидеть минус на весах?
Действительно, мысль о голодании — одно из самых частых решений на фоне длительных перееданий. Однако специалисты предупреждают: именно после праздничных застолий смысл разгрузочных дней теряется.
По словам диетолога Камиллы Тимошенко, умеренное сбалансирование питание после излишеств — уже своего рода разгрузочный день. Поэтому пытать себя голодом не просто бессмысленно, но даже нецелесообразно в плане похудения.
«Вводить голодный день (разгрузочный) после праздников — не лучшая идея. Это дезориентирует мозг. Еды то слишком много, то вообще нет. “На всякий случай, отложу-ка я про запас хоть что-то…” — такая реакция будет у мозга», — считает эксперт.
Диетолог рекомендует проводить разгрузочные дни на регулярной основе, но во время их практики не голодать, а просто отказываться от животных продуктов и есть больше овощей. Это полезно и в плане снижения веса, и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
А ты устраиваешь разгрузочные дни? Да Нет
