Здоровье

Топ-5 продуктов долгожителей: они помогут как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми

Топ-5 продуктов долгожителей: они помогут как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми

Увеличить продолжительность жизни можно не только с помощью занятий спортом и регулярных визитов к врачам, но и посредством коррекции привычного рациона.

Топ-6 коварных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес

Сократи количество потребляемого сахара и соли, откажись от фастфуда и колбасных изделий, и вместо них разнообразь свое меню этими 5 любимыми продуктами долгожителей.

Грецкие орехи

Учеными доказано, что люди, регулярно употребляющие орехи, в пожилом возрасте менее подвержены хроническим заболеваниям, а также проблемам с психикой и памятью. Объедаться ими совсем необязательно, продукт все же довольно калорийный: 2-3 орехов в день тебе будет вполне достаточно.

Фасоль

Эти бобовые хорошо влияют на работу сердца и кишечника, а также нормализуют уровень сахара в крови и помогают не набирать лишние килограммы. 

Черника

Все мы с детства знаем, что эта ягода с ярким вкусом поддерживает остроту зрения, которое у нас неизбежно падает с возрастом. Кроме того, черника укрепляет сердечную мышцу и хорошо сказывается на когнитивных способностях мозга.

Зеленый чай

Хочешь жить до 100 — пей побольше зеленого чая! Этот напиток содержит мощные антиоксиданты, которые борются с окислительными процессами в организме. Кроме того, зеленый чай улучшает работу сердца, стабилизирует давление и снижает уровень холестерина в крови. Двух чашек этого целебного напитка день будет достаточно, только пей его без сахара.

Специи

Для увеличения продолжительности жизни медики советуют заменить специями часть соли — с ними блюда будут получаться такими же вкусными, но более полезными. Почему? Специи поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Фото: Kampus Production/Pexels

Источник

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Читайте в нашем журнале:   Опасная шестерка: самые частые болезни у мужчин и женщин

Похожие статьи

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»