Ученые постоянно спорят насчет того, в каком количестве воды нуждается наш организм. И всё же сторонников у теории «2 литров в день» пока больше. Как минимум потому, что это дисциплинирует и помогает отказаться от сладких соков и газировок в пользу чистой воды.
Классическая формула для расчета ежедневного потребления воды тебе наверняка знакома: на каждый килограмм веса должно приходиться примерно 30 мл выпитой воды. Получается, если ты весишь 60 кг, нужно выпивать не менее 1,8 литра воды в день.
А вот если говорить о дне после застолья и большого количества выпитого алкоголя, формула меняется. Специалисты рекомендуют выпивать минимум 50 мл воды на килограмм веса. То есть в случае с теми же 60 кг веса на следующий день после вечеринки следует выпить целых 3 литра воды.
Читай также: Эти три продукта нужно съесть на завтрак с похмелья — они помогут быстро прийти в себя
Такое значительное повышение нормы объясняется обезвоживанием организма на фоне употребления спиртных напитков. Тебе нужно восстановить нормальный баланс жидкости в организме: иначе ты на весь день лишишься сил, заработаешь тошноту, головные боли и головокружение.
К тому же из-за недостатка жидкости обменные процессы в организме замедлятся — а с ними придут отечность, проблемы с ЖКТ и набор лишних килограммов.
Понимаем, многим людям очень сложно соблюдать и стандартную норму потребления воды — не говоря уже о ее таком сильном увеличении. Но не забывай, что наравне с обычной водой можно пить зеленый чай, минералку и травяные настои. Главное — избегать подслащенных напитков!
