Как быстро избавиться от тошноты без лекарств: 5 поз йоги, которые мгновенно помогут

Упражнения — простой ответ на вопрос о том, как устранить тошноту без применения лекарств, и вот почему.

Почему йогические упражнения от тошноты полезны

Йога способна улучшить здоровье ЖКТ

Как показало исследование 2021 года, йога положительно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта — асаны йоги для снятия тошноты предполагают скручивания живота, а также статическое напряжение его мышц — это не только сразу дает эффект, но и способствует регенерации клеток ЖКТ.

Йога улучшает состояние нервной системы

Позы йоги от тошноты растягивают позвоночник и прорабатывают мускулатуру — всё это стимулирует нервы, которые контролируют непроизвольные движения органов брюшной полости, нормализуя процесс пищеварения.

Йога уменьшает воспаление

Эффективные позы йоги от тошноты — это не только тактика, позволяющая справиться с проблемой «здесь и сейчас», но и стратегия: в долгосрочной перспективе они помогают уменьшить воспаление в органах брюшной полости, которое является частой причиной тошноты.

Йога укрепляет иммунитет

Некоторые аутоиммунные заболевания — например, пищевая аллергия — могут приводить к тошноте. Позы йоги, особенно инверсионные, положительно влияют на иммунную систему, уменьшая проблемы с пищеварением.

Йога улучшает кровообращение

Позы йоги против тошноты направлены на улучшение кровообращения: благодаря притоку крови желудок и кишечник лучше работают, избавляя тебя от возможных неприятных «спецэффектов».

Как видишь, йога способна на многое: она не только исправляет ситуацию «в моменте», но и помогает устранить причины, по которым тебя мутит. Хочешь воспользоваться ее преимуществами? Вот какие асаны — отличные натуральные способы справиться с тошнотой.

Позы йоги от чувства тошноты: топ-5 самых эффективных

Баддха Конасана

Другое название этой асаны йоги от чувства тошноты — поза связанного угла или бабочка. Это упражнение помогает мгновенно избавиться от дискомфорта, если он вызван газообразованием. Также Баддха Конасана — пример позы йоги для снятия тошноты во время беременности: она помогает справиться с симптомами утреннего недомогания — рвотными позывами, которые возникают после сна у многих женщин, вынашивающих ребенка.

Баддха Конасана отлично подходит для для снятия тошноты во время беременности.Фото: Shutterstock.com

Как делать:

• Сядь, сложи стопы вместе, подтяни их к паху.
• Возьмись руками за стопы, приблизь их к промежности.
• Если можешь, опусти бедра на пол и коснись его коленями.
• Отведи плечи вниз и назад, опусти подбородок.
• Оставайся в позе 30 секунд, дыши медленно и глубоко.

Павана Муктасана

Название этой позы йоги для устранения тошноты говорит само за себя — ее иногда именуют ветрогонной асаной. Павана Муктасана позволяет быстро избавиться от тошноты, вызванной газообразованием или кислотным рефлюксом, также она помогает бороться с приступами изжоги и снимает напряжение с органов пищеварения.

Павану Муктасану иногда называют позой испускания ветров.Фото: Shutterstock.com

Как делать:

• Ляг на спину, согни обе ноги в коленях, опусти ступни на ягодицы.
• Обхвати колени руками и притяни их к груди.
• Подними плечи, коснись головой колен — тело должно напоминать шар.
• Сделай три-четыре спокойных вдоха, плавно вернись в исходное положение.

Ваджрасана

Ваджрасана — асана йоги для устранения тошноты, вызванной перееданием: она стимулирует выработку пищевых ферментов. Поэтому поза является исключением из правила «йогой нельзя заниматься на полный желудок»: в нее лучше всего садиться сразу же после еды.

Ваджрасана поможет, если тебя тошнит из-за переедания.Фото: Shutterstock.com

Как делать:

• Опустись на колени, сведи большие пальцы ног, пятки раздвинь в стороны.
• Опусти таз между пяток, выпрями спину, но не прогибай ее и не наклоняй голову.
• Положи руки на бедра, дыши равномерно, сохраняй позу от одной до пяти минут.

Випарита Карани

Випарита Карани — пример асаны йоги против тошноты, вызванной стрессом или паникой, также она улучшает циркуляцию лимфы по кишечнику. В йоге Випарита Карани считается позой бессмертия: именно «перевернутой свече» приписывают способность замедлять процессы старения в организме. И, наконец, упрощенный вариант этой асаны йоги для снятия тошноты во время беременности тоже отлично работает.

Випарита Карани поможет справиться с тошнотой, вызванной стрессом.Фото: Shutterstock.com

Как делать:

• Сядь боком к стене как можно ближе, перекатись на спину.
• Подними ноги, придвинулся к стене еще ближе.
• Положи ноги на стену, дыши ровно и глубоко.
• Сохраняй позу несколько минут (можешь довести до 20).

Читай также: Гормональная йога для молодости и красоты — 3 легкие асаны, которые помогут смягчить симптомы климакса

Супта Вирасана

Супта Вирасана считается еще одной эффективной позой от тошноты: в этой асане с желудка и печени снимается вес диафрагмы, также она растягивает мышцы области живота и таза.

Асана йоги от чувства тошноты Супта Вирасана не подходит тем, у кого есть проблемы с коленями.Фото: Shutterstock.com

Как выполнять:

• Встань на колени, опусти таз между стопами.
• Очень медленно отклоняй корпус назад, опираясь на руки.
• Сначала опусти на пол локти, потом — спину.
• Удерживай позу 30 секунд.
• При помощи рук вернись в исходное положение.

Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.

Источник