Достижение весового плато чаще всего означает, что либо твой вес нормален для организма (проверь ИМТ!), либо у тебя нет конкретного плана. Например, старые привычки и упражнения не помогают: значит, нужно искать новые варианты. Так, многие люди, которые сбросили до 15 килограммов и удержали результат, завтракают по утрам и занимаются спортом как минимум через день.
2. Следи за порциями
То, что специалисты рекомендуют есть орехи, не означает пачку в день. На первых порах лучше измерять вес еды и оценивать ее параметры, дальше будет проще. Еще один совет: купить тарелки чуть поменьше.
3. Не экономь калории
Порой люди стараются правильно питаться весь день, а скорее, ничего не есть, и к вечеру чувствуют такой голод, что съедают тройную порцию макарон с жирным соусом. А вот если плотно позавтракать и хорошо пообедать, ночные забеги к холодильнику прекратятся.