Оглавление
Спешим успокоить: если ты постоянно всё забываешь, то это не значит, что у тебя ранний Альцгеймер. Причина может быть в сильной занятости, стрессе и других нарушениях, о влиянии которых на память ты даже не подозреваешь. И вот 7 причин, из-за которых твоя память может становиться хуже. Хорошая новость – эти изменения почти всегда обратимы.
Стресс
Работаешь на трех работах или на одной, но до позднего вечера? Или сидишь дома с детьми, одновременно ведешь хозяйство и подрабатываешь? Испытываешь стресс из-за проблем с близкими или ситуации в мире? Поводов для тревожности вокруг достаточно, а все вместе они могут спровоцировать серьезные проблемы с памятью. На фоне стресса в твоем организме порой выделяется слишком много кортизола, и этот «гормон стресса» может оказать влияние на работу гиппокампа – части головного мозга, которая вовлечена в память. В результате стресс и тревожность просто мешают тебе сконцентрироваться на чем-то, и запоминать простейшие вещи сложно.
Депрессия
Нарушение памяти – один из признаков депрессии. Даже если тебе кажется, что ты не слишком подавлена и вообще в норме, проблемы с запоминанием – повод обратиться к психотерапевту или психиатру.
Бояться лечения не нужно – современные антидепрессанты действуют мягко, но эффективно, и их назначение улучшит твое состояние. Еще несколько лет назад некоторые препараты могли сами по себе вызывать проблемы с памятью, но сейчас такие лекарства практически не используются.
Проблемы со сном
Если ты не высыпаешься по разным причинам, то совершенно ожидаемо, что постоянный недосып спровоцирует проблемы с памятью. Качественный сон – залог восстановления как физического, так и ментального, а если его не происходит, то последствием становятся стресс, тревожность, чувство постоянной усталости и нарушения памяти.
Если ты точно знаешь, в чем причина твоих проблем со сном, обратись к врачу для их решения – нормализация сна поможет нормализовать и память.
Менопауза
Наступление климакса – период, когда в состоянии женщины меняется многое. Самочувствие может ухудшиться, а настроение стать переменчивым. Проблемы с памятью – один из симптомов, который нередко встречается в менопаузе или предшествует ей.
Впрочем, всё «починится» само собой, как только гормональный фон нормализуется. Помогает ускорить этот процесс и пережить менопаузу заместительная гормональная терапия, назначаемая врачом.
Ты принимаешь лекарства
Нарушение памяти иногда побочное действие некоторых препаратов. Мы уже говорили об антидепрессантах, которые такой эффект вызывают, однако есть и другие лекарства, из-за которых твоя память может стать хуже. Среди них некоторые препараты от аллергии, противотревожные препараты, снотворное – подробно читай инструкцию и обращайся к врачу, если чувствуешь, что на фоне приема лекарств память действительно стала хуже и это портит качество жизни. Скорее всего, можно подобрать аналогичные средства, которые подействуют на тебя иначе.
Проблемы с щитовидной железой
Гипотиреоз – пониженная функция щитовидной железы – может проявляться по-разному, но проблемы с памятью еще один симптом, который не нужно игнорировать. Необходимо принять меры и скорректировать уровень гормонов – в этом тебе поможет эндокринолог. В общем, тут медлить нельзя, так как исследования показывают, что длительный гипотиреоз может быть фактором риска развития настоящей деменции.
У тебя дефицит витамина В12
В12-дефицитная анемия – нарушение, которое часто оказывается случайной находкой. Мы обычно не связываем постоянную усталость и забывчивость с нехваткой витамина В12 (как и любого другого витамина), но причина действительно может быть в авитаминозе.
Скорректировать состояние поможет правильная диета – витамин В12 содержится в красном мясе, печени, мясе птицы, яичных желтках. Кроме того, может потребоваться дополнительный прием витаминов.
