Еда — это источник энергии для организма. Физический голод сигнализирует о том, что силы на исходе и нам необходима подзарядка. И всё было бы просто, если бы не одно «но»: многие из нас периодически ощущают голод иного рода, и он совершенно не связан с желанием «подзарядиться». Речь идёт об эмоциональном голоде, который провоцирует эмоциональное переедание и впоследствии может значительно пошатнуть индивидуальную культуру питания. Но как понять, какой голод на тебя напал?
⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.
Если слишком резко захотелось поесть, то это…
…эмоциональный голод. Физический голод появляется медленно, по мере того, как завершается процесс переваривания предыдущего приёма пищи. Эмоциональный, напротив, возникает спонтанно.
Утоление физического голода приводит к насыщению — тебе больше не захочется есть в ближайшие несколько часов. К тому же после сытной трапезы можно ощутить удовольствие.
Коварный эмоциональный голод иногда возникает даже спустя 20–30 минут после еды, а вместо ощущения полного желудка принесёт только чувство вины за съеденное. Кстати, эмоциональный голод часто хочется утолить сразу же после его возникновения: «Срочно хочется съесть эклер с заварным кремом! Прямо сейчас и ни минутой позже!»
Если хочется съесть что-то определённое, то это…
…тоже эмоциональный голод. Физический голод может допускать замену одного продукта на другой: если ты по-настоящему голодна, тебе практически всё равно, что съесть — яблоко, макароны с котлетой или устрицы. Для утоления физического голода не всегда есть место для «вкусненького».
А вот мысли в духе «Это я не буду есть, потому что мне хочется другого» — уже про психологию. Частое желание съесть что-то определённое — верный признак эмоционального голода.