Оглавление
В Новый год невозможно отказаться от вкусных блюд, а праздничное застолье и вовсе считается традиционным ритуалом для привлечения удачи и изобилия в жизнь, так что без него не обойтись. Именно поэтому в первые январские будни не стоит драматизировать из-за возможной прибавки в весе — как и по поводу тусклости кожи и возможного появления высыпаний на фоне потребления сладкой и соленой пищи.
На самом деле новогодняя прибавка в весе быстро уйдет, если начать процесс избавления от отеков и лишней жидкости в организме. Именно поэтому после праздников диетологи рекомендуют не устраивать мучительные голодовки, нарушающие метаболизм, а ввести в свой рацион дополнительные напитки и блюда с детокс-ингредиентами — например, вместо завтрака, если не любишь плотно есть с утра, или в дневное и вечернее время вместо легкого ужина или перекуса.
Важно уточнить, что здоровые закуски, салаты и напитки для улучшения метаболизма в постпраздничный период использовать безопаснее, чем программу детоксикации для восстановления фигуры от очередной телезвезды или блогера. А еще не забывай, что эти очищающие рецепты сработают еще лучше, если к ним подключить хотя бы короткие домашние уроки фитнеса для быстрого восстановления формы.
Читай также: Экспресс-тренировка: 5 упражнений для тех, у кого мало времени
Скраб для кишечника
Такой «скраб» рекомендуется есть рано утром или перед сном, чтобы улучшить моторику кишечника и ускорить метаболизм. Он особенно эффективен при склонности к запорам — после праздничных излишеств многие страдают от невозможности комфортно сходить в туалет «по-большому».
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья длительной варки — 2 столовые ложки
- Семена льна или чиа — 1 чайная ложка
- Чернослив или курага — по вкусу
Рецепт приготовления скраба для кишечника максимально прост: смешай все ингредиенты в одной емкости, залей горячей водой и дай настояться хотя бы 15-20 минут.
Список ингредиентов можно подстраивать под себя: например, заменяя воду йогуртом или кефиром (но тогда лучше оставить смесь настаиваться на всю ночь) или добавлять в нее другие компоненты с детокс-эффектом — вроде семян расторопши, отрубей, псиллиума и прочих источников клетчатки.
Только не забывай пить побольше воды — это необходимо поддержания корректной работы клетчатки в кишечнике.
Зеленый коктейль богини
Зеленый смузи — любимый напиток диетологов, который рекомендуется пить абсолютно всем, на следующий день после излишеств в еде. Помимо лимфодренажного эффекта зеленый коктейль богини, как его прозвали в соцсетях, обеспечивает организм ударной дозой витамина С и помогает вернуть здоровое сияние кожи.
Ингредиенты:
- 1 пучок зелени — шпината, петрушки, укропа, портулака, в ход могут идти любые листовые овощи
- 1 зеленое яблоко
- 1 киви
- Половинка огурца
- Лимонный сок — по вкусу
Смешай ингредиенты в чаше блендера с небольшим количеством воды. При желании в напиток можно добавить немного меда и специи с детокс-эффектом: имбирь, корицу или куркуму.