Оглавление
Витамины – органические соединения, которые важны для нормального функционирования человека. Еще в школе нам рассказывают, что витамин С важен для иммунитета, без витамина D появится рахит, а витамин А необходим для зрения.
Одни витамины синтезируются в организме, другие должны поступать извне – с пищей или в виде добавок.
И недостаток, и избыток витаминов может привести к серьезным последствиям для организма: дефицит витамина С спровоцирует цингу, при недостатке витамина D появятся признаки рахита, а гипервитаминоз витамина А выльется в проблемы с почками и мочевыделительной системой.
Пока одни медики с легкостью назначают витамины в качестве профилактического и общеукрепляющего средства, другие призывают относиться к мультивитаминам и отдельным витаминным добавкам с осторожностью, принимая только те, которые действительно нужны.
Витамины: какие действительно нужно принимать, а без каких можно обойтись
Единой программы витаминизации, подходящей для всех, не существует. Прием витаминов может быть связан с определенными особенностями здоровья или развития, но совсем не значит, что каждый взрослый или ребенок обязательно должен регулярно пропивать витаминные комплексы.
Мультивитамины
Нет. Ученые утверждают, что мультвитамины – вовсе необязательный элемент программы. Во-первых, большинство витаминов можно получить из пищи: любой сбалансированный рацион, а не тот, который состоит из бутербродов, фастфуда и вкусняшек, позволит обеспечить организм всем необходимым. Речь не идет о тех случаях, когда по состоянию здоровья или из-за других обстоятельств необходимо действительно придерживаться ограниченного рациона.
Во-вторых, ряд исследований показывает, что мультивитамины бесполезны, а в некоторых случаях даже вредны. Вот, например, исследование, в котором приняли участие 450 000 человек, показало, что прием мультивитаминных комплексов не снижает риск возникновения проблем с сердцем и никак не уменьшает вероятность развития рака. С ментальными трудностями витамины тоже не очень справляются: у тех, кто в течение многих лет принимал мультивитамины, шанс на проблемы с памятью и другие когнитивные нарушения был таким же как и у тех, кто не принимал никаких витаминов.
Результаты еще одного исследования и вовсе удручают, но оснований не верить им нет. За 39 000 женщин наблюдали в течение 25 лет и выяснили, что риск преждевременной смерти у тех, кто пил мультивитамины каждый день, оказался выше, чем у тех, кто не имел такой привычки.
В общем, стоит задуматься, нужно ли пить мультивитаминные комплексы с целью оздоровиться. Это же относится к некоторым препаратам, которые содержат только один витамин.