В холодное время года количество заболевших ОРВИ всегда увеличивается. Особенно часто люди болеют перед праздниками. В конце года, из-за дедлайнов, хронических недосыпов и меньшей внимательности к своему здоровью мы то и дело «ловим» простуду — и не имеем возможности полноценно отдыхать, чтобы ускорить выздоровление.
Впрочем, помимо постельного режима существуют и другие эффективные способы быстро прийти в себя. Бери их на заметку, и сможешь побороть острую фазу простуды всего за 24 часа!
Прими горячий душ
Пора забыть о старых советах наших бабушек и мам, которые говорили, что во время простуды нельзя долго находиться в ванной — и уж тем более мыть голову. По словам Саймона Кларка, эксперта по инфекционным заболеваниям из Университета Рединга, ванна или душ с горячим паром улучшают кровообращение, устраняют мышечные боли и ускоряют процесс выздоровления.
«Также горячий пар в ванной поможет устранить сильную заложенность носа и ускорить очищение носовых пазух от вирусов и слизи», — объясняет эксперт.
Помимо принятия душа врачи советуют чаще дышать паром над горячей водой, используя для этого большую кружку или миску.
Выйди на прогулку
Конечно, идти на улицу, когда у тебя высокая температура, слабость и головокружение — не лучшее решение. Но когда ты проспишься и собьешь температуру примерно до 37 градусов «с копейками», лучше ненадолго выйти на свежий воздух: ведь это помогает укреплять иммунную систему.
«Прогулка по прохладной улице позволит устранить заложенность носа и взбодриться», — считает доктор Кларк.
Ешь больше острого
Острые специи помогают уничтожать вирусы. К тому же они увеличивают процесс слюноотделения, что позволяет уменьшить кашель и боль в горле.
Доктор Кларк рекомендует обратить особое внимание на такую смесь, как карри.
«Карри содержит большое количество чеснока и имбиря. Эти специи богаты цинком, который помогает бороться с риновирусами. Зачастую именно они виновны в появлении простуды», — говорит специалист по инфекциям.
Читай также: Эта специя должна быть в рационе каждой женщины — она уменьшает целлюлит и омолаживает кожу
Больше горячего
Еще в 2008 году в научном журнале Rhinology были опубликованы результаты исследования, доказывающие, что любой горячий напиток способствует увеличению слюноотделения и успокоению больного горла, а также лучшему выделению слизи для устранения заложенности носа.
Однако профессор Рон Экклс и его команда из Центра простуды в Университете Кардиффа советуют отдавать предпочтение горячему питью с замороженной смородиной или вареньем из этой ягоды. Эксперты провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что в сравнении с другими вариантами именно горячие напитки со смородиной намного быстрее устраняют симптомы простуды.
