Многие скажут: «Зачем мне какая-то правильная диета? Посижу три дня на воде и приду сразу в форму». Но это плохая идея. Во-первых, при таком раскладе организм не будет получать нужное количество витаминов и энергии. А во-вторых, после этих трех дней ты все равно начнешь есть и, как правило, еще сильнее и обильнее, нежели до этой так называемой диеты. И вот тут твой организм обязательно «отыграется» на тебе за 3 дня мучений: он попросту будет откладывать все, что получает, на «черный день». В итоге ты поправишься еще больше и будешь ходить в пуховике до лета.
Как похудеть без вреда для здоровья? Основы правильного питания
Соблюдая любую диету, не забывай высыпаться (ты должна спать больше 6 часов за сутки). Не получается выспаться за ночь, поспи 1-2 часа днем. Это повысит эффективность любой полезной диеты.
Пей достаточное количество воды – 40 мл на 1 кг массы тела. Например, если ты весишь 60 кг, значит, твой питьевой режим — примерно 2400 мл. В питьевой режим входят чистый чай и кофе, отвары. Пить можно до еды, во время или после. Смотри по своим ощущениям. Здоровая диета обязательно должна содержать достаточное количество жидкости.
Любая физическая активность пойдет только во благо: пешие прогулки, фитнес, плавание, катание на лыжах и коньках, активные игры с детьми. Поднимайся и спускайся по лестнице, если, конечно, ты не несешь тяжелые сумки. А вечерняя прогулка поможет быстрее уснуть и нормализовать сон, который прекрасно дополнит полезную диету.
Как худеть правильно? Балуй себя — только не едой! Позаботься о том, чтобы в твоей жизни было побольше несъедобных удовольствий, и тогда тебе не захочется есть что-то вредное, чтобы улучшить настроение. Массаж, ароматная ванна, поход в кино или в боулинг — и тебе уже не захочется грызть шоколадку
На сколько можно похудеть с помощью безопасной эффективной диеты?
Все зависит от того, как долго ты будешь придерживаться диеты. Даже самая эффективная диета не поможет тебе сбросить десяток килограммов за один день, а вот за пару — тройку месяцев ты с ними легко распрощаешься.
Мы выбрали для тебя безопасные режимы питания, которые не навредят даже в том случае, если ты будешь соблюдать их в течение нескольких месяцев. Но помни: по окончании диеты не стоит возвращаться к обычному стилю питания, особенно если его можно охарактеризовать как нездоровый. Продолжай питаться правильно, ограничивай быстрые углеводы и насыщенные жиры, ешь больше овощей, и сброшенные килограммы не вернутся обратно.
Выбираем полезную диету
Вместе с Анной Ивашкевич, нутрициологом, клиническим психологом-диетологом, членом союза национальной ассоциации клинического питания, мы разобрали несколько диет, которые не только избавят тебя от ненавистных килограммов, но и не причинят вреда организму. Эффективные и безопасные диеты для похудения помогут тебе избавиться от лишнего веса навсегда.