Оглавление
На него поначалу многие надеются, но зря. Нет никаких секретов похудения, узнав которые, ты получишь фигуру своей мечты. Есть комплексный подход: изменение режима питания и спорта, но и это индивидуально.
Не исключай любимые блюда
Если напрочь отказаться от того, что ты очень любишь, будешь чувствовать себя ущемленной и захочешь соскочить с нового режима питания. Достаточно того, что ты уменьшишь размер порций: и наслаждение получишь, и переживать не станешь.
Не смотри только на весы
Бывает так, что для достижения цели нужно не столько сбрасывать килограммы, сколько перераспределять то, что есть. Известно, что мышцы весят больше, чем жир, поэтому фотографии могут дать гораздо больше информации об изменениях, чем весы.
Нет смысла тренироваться круглосуточно
Частые изматывающие тренировки могут привести к тому, что тело просто перестанет реагировать на нагрузку и прогресс замедлится. Мышцам нужно время на восстановление.
Кроме того, после очень активных занятий спортом сильнее хочется есть, а поскольку ты думаешь, что заслужила вознаграждение, все достижения можно «обнулить» за считаные минуты.
Питание придется поменять
Это понимают далеко не все, кто полюбил спорт: считается, что если ты часто занимаешься спортом, можешь есть все, что хочешь. Увы, это не так. Придется менять рацион на более здоровый, а также создавать дефицит калорий.
Не худей для поднятия самооценки
Это, пожалуй, самый важный пункт. Если ты не любишь себя, то вряд ли начнешь любить после того, как достигнешь идеала. Стоит сначала разобраться с самооценкой, принять себя такой, какая ты есть, а потом уже менять что-то в своей внешности.
