Все люди делятся на две категории. Первые готовы пропустить поход в спортзал по любому поводу — например, из-за дождя или забытого дома шейкера. Вторые скорее умрут, чем проигнорируют день ног, и даже болезнь не может их остановить. Именно им полезно знать, совместимы ли тренировки и простуда — вот что об этом думают эксперты.
Полезно или вредно заниматься спортом с простудой?
Как объясняет доктор медицинских наук Навья Майсур, специализирующаяся на вопросах женского здоровья, упражнения могут благотворно сказаться на состоянии иммунной системы. А доктор медицинских наук Ричард Джозеф добавляет, что тренировка способна обеспечить хороший заряд эндорфинов, которые поднимают настроение — а разве не это нам нужно, когда мы себя плохо чувствуем?
Значит ли это, что физическая активность и простуда отлично сочетаются? Не совсем. Существуют исследования, которые подтверждают, что умеренные нагрузки могут укрепить иммунитет, однако нет ни одного, которое подтверждало бы, что во время простуды они сокращают ее продолжительность. Как объясняет доктор медицинских наук Амеш Адаля, спорт помогает нам лишь чувствовать себя лучше, высвобождая нужные для этого гормоны, но эти ощущения не говорят о выздоровлении.
«Существует тонкий баланс между способностью заниматься физической активностью и возможностью вашей иммунной системы бороться с инфекцией», — говорит доктор медицинских наук, спортивный врач Майкл Джонско. Иными словами, если тебе нравится фитнес, ты можешь позволить себе его во время болезни, однако есть некоторые ограничения тренировок при простуде, которые надо учитывать.