Оглавление
- 1 2. Если не можешь перестать думать о чем-то, не переставай над этим работать
- 2 3. Создай план и следуй ему
- 3 4. Работай над долговременным результатом
- 4 5. Главное – настрой
- 5 6. Напиши свою цель там, где будешь видеть ее каждый день
- 6 7. Собери группу поддержки
- 7 8. Не переусердствуй
- 8 9. Будь снисходительна к себе
- 9 10. Сделай «доску мечты»
- 10 11. Придумай внешнюю мотивацию
Конечно, заманчиво потерять пару — десятков — лишних килограммов, но только в том случае, если все проходит в соответствии с твоим здоровьем и настроением. Только тогда можно добиться выраженного длительного эффекта, а не в погоне за красивыми цифрами, страдая по еде и невозможности принять себя такой, какая ты есть.
2. Если не можешь перестать думать о чем-то, не переставай над этим работать
Если ты проснулась с мыслью об определенной цели и она весь день тебя не отпускает – не опускай руки и не бросай все при первой же сложности. Мотивация – половина успеха!
3. Создай план и следуй ему
Ты успеешь больше, если в нужный момент будешь видеть перед собой список следующих шагов. Если работать без плана, наверняка что-то забудешь и успеешь меньше.
4. Работай над долговременным результатом
Небольшая победа через неделю или месяц – это неплохо, но если речь идет о какой-то большой цели (красивое тело, новая машина, отпуск в райском месте), нет смысла довольствоваться крошками, когда можно съесть целый пирог. Пусть на это потребуется больше времени, но результат превзойдет все ожидания.
5. Главное – настрой
Постарайся не думать о том, от чего пришлось отказаться ради большой цели или новой привычки. Сфокусируйся на том, чего тебе действительно хочется.
6. Напиши свою цель там, где будешь видеть ее каждый день
На заставке смартфона или губной помадой на зеркале – неважно, лишь бы она чаще попадалась на глаза. Можешь подумать над необычной формулировкой: «Да, я стерва, но буду ходить в зал трижды в неделю, чтобы получить тело моей мечты!»
7. Собери группу поддержки
Неважно, кто это будет (родственники, друзья или незнакомые люди в соцсетях), пусть они тебя поддерживают и радуются вместе с тобой. Важен каждый лайк!
8. Не переусердствуй
Не старайся покорить гору за один день. Иди к цели небольшими шагами, они не так заметны, зато меньше шансов все бросить и не нужно кардинально менять образ жизни.
9. Будь снисходительна к себе
Мы с таким пониманием относимся к любимым, друзьям, коллегам, а себя почему-то порой хочется только высечь розгами. Это плохая мотивация! В гармонии с собой любая цель станет ближе.
10. Сделай «доску мечты»
Просто прикрепи фотографии своих целей на магнитную или пробковую поверхность, повесь на кухне напротив любимого стула – и смотри на нее по утрам и вечерам. Сидеть в направлении мечты тоже полезно!
11. Придумай внешнюю мотивацию
Для чего ты все это придумала? Как не сбиться с дороги? Пообещай себе хорошую награду за каждые несколько шагов, вложи фото дома мечты в кошелек, заблокируй доступ к соцсетям с обещанием разблокировать, если продержишься неделю… Словом, делай все, что поможет тебе добиться цели и не отступить.
Фото: Getty Images
