В небольших дозах УФ-излучение для здоровья полезно, оно играет важную роль в выработке витамина D. А от него, как ты помнишь, зависит состояние наших зубов, костей, десен и мышц. Кроме того, солнечный свет повышает уровень серотонина – гормона счастья. Поэтому в нас всегда больше энергии и оптимизма в ясный день. Чтобы избежать преждевременного старения и риска развития рака кожи, следует знать правильные способы загорать. О них нам рассказали врачи.
Обходи солярии стороной
Что бы ни говорили о подготовке кожи перед отпуском и посещении для этой цели солярия, получить «здоровый» загар там не удастся. В них обычно применяют лучи типа УФ-А. Считается, что лампы в солярии в двенадцать раз мощнее настоящего солнца. Находясь в нем, мы получаем увеличенную дозу ультрафиолета. К примеру, 10 минут в аппарате равны двум часам пребывания на пляже.
Это неправильное УФ-излучение: солярии излучают огромное количество УФ-А и практически не излучают УФ-В (который стимулирует выработку витамина D), что может увеличить риск развития рака кожи на 75%. Ник Лоу,врач-дерматолог
Наноси солнцезащитный крем
Одно из важнейших правил пребывания на солнце – правильно подобранный защитный крем. Бьюти-индустрия изобилует подобными средствами разной степени защиты в виде масел, спреев, эмульсий и так далее. При выборе нужно руководствоваться степенью защиты – SPF (Sun Protection Factor). Логично, что светлой коже необходим более высокий уровень, смуглой или темной подойдет низкое число SPF.
Блондинкам желательно подбирать SPF не меньше 25-30, брюнеткам – 15-20. Средство подходящей консистенции следует наносить на кожу за 20 минут до выхода на улицу и повторять процедуру каждые два часа, поскольку оно стирается об одежду и полотенце. После купания, естественно, нужно распределить масло или эмульсию по телу снова.
Выбирайте SPF с уровнем защиты 30 вместо 50. Он фильтрует 97% UVB-лучей, а SPF 50 фильтрует 98%. Но последний может дать ложное чувство безопасности, и легко забыть наносить его каждые два часа. Ник Лоу,врач-дерматолог