Как обмануть чувство голода: 5 простых способов есть меньше

Эти лайфхаки помогут тебе легко перенести диетный дефицит калорий.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Пей больше воды

Это поможет тебе отучиться от вредных перекусов шоколадками и печеньем и бороться с ложным чувством голода.

Пей кофе

Как известно, кофеин подавляет чувство голода, так что пользуйся этим преимуществом. Только не злоупотребляй! Помни, что больше трех чашек день пить не рекомендуется.

Ешь один салат в день

Лучше всего, если это будет салат с белком — например, куриной грудкой или индейкой. Это даст тебе чувство сытости без переедания.

Перекусывай протеиновыми батончиками

Если всё равно хочется чего-то вкусненького и рука так и тянется к шоколадному батончику, то лучше замени его на более полезные варианты.

Выбирай простые блюда

Например, стейк и овощи на гарнир — отличный вариант. Чем меньше ингредиентов, тем проще тебе следить за тем, что и сколько ты ешь.

Читай также: Новый Серкан? Что мы знаем о сыне Тины Канделаки, который снимется в российской адаптации «Постучись в мою дверь»

Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале

Источник