Оглавление
Не исключено, что с йогой для глаз ты давно знакома, еще в детстве окулист в поликлинике мог выдавать листочки с описанием странных упражнений, при выполнении которых нужно было фокусировать взгляд на разных предметах, интенсивно моргать, смотреть то в один бок, то в другой.
Упражнения предназначены для того, чтобы тренировать и укреплять глазные мышцы, бороться с усталостью глаз и даже с синдромом сухого глаза. Врачи, впрочем, уверяют, что считать йогу для глаз чудодейственным средством точно не надо – убрать астигматизм, близорукость или дальнозоркость она не поможет, но в некоторых случаях, впрочем, может оказаться полезной.
Что говорят ученые про йогу для глаз
Существует много причин, по которым рекомендуют обратиться к йоге для глаз. Но ученые и врачи спешат предупредить, что далеко не во всех случаях упражнения для глаз могут оказаться полезны.
Близорукость и дальнозоркость
Как бы нам ни хотелось, улучшить зрение при этих нарушениях йога для глаз никак не сможет. Делать упражнения можно сколько угодно, но острее зрение не станет. И это научно доказано: в ходе одного из исследований авторы показали, что зрение пациентов, которые в течение трех недель добросовестно делали нужные упражнения, никак не поменялось.
Глаукома
Йога для глаз рекомендуется как средство профилактики глаукомы: сторонники метода утверждают, что упражнения способствуют снижению внутриглазного давления, а потому и глаукома развивается медленнее. И этот факт научно подтвердить пока не удалось.
Синдром сухого глаза
Настоящий бич офисных работников и всех тех, кто постоянно смотрит в экран компьютера. Мы реже моргаем, глаз хуже увлажняется, из-за чего возникает серьезный дискомфорт. Точно сказать, помогает ли йога для глаз бороться с синдромом сухого глаза, ученые еще не могут, но есть предположение, что упражнения действительно могут быть полезны.
Темные круги под глазами
Идея делать упражнения для глаз и с помощью них усилить кровообращение в сосудах под глазами кажется действительно заманчивой, но для этих целей глазная йога никак не годится. Но, с другой стороны, ухудшить ситуацию такие упражнения вряд ли смогут.
Усталость глаз
Ура! При сильной усталости глаз и перенапряжении упражнения для глаз действительно могут оказаться полезными. Это подтверждено результатами одного исследования, в котором принимали участие студенты. Они занимались йогой для глаз в течение двух месяцев каждый день, после чего признались, что их глаза действительно стали меньше уставать и напрягаться.
А что насчет стресса?
Все мы знаем, что йога – духовная практика, которая помогает найти внутренний баланс, справиться со стрессом. Есть основания предполагать, что и йога для глаз обладает сходными свойствами.
Выполнение упражнений на самом деле помогает успокоиться и снизить уровень стресса. А уже это, в свою очередь, положительно скажется на здоровье, в том числе и на артериальном давлении, повышение которого может влиять на зрение.
В ходе проведения в 2013 году небольшого исследования выяснилось, что, несмотря на то что осмотр не показал явного улучшения зрения у участников эксперимента, сами они заявили, что точно стали видеть лучше. В большинстве случаев люди стали более внимательными и лучше фокусировались на том, что им было необходимо разглядеть.
Йога для глаз: упражнения, которые стоит попробовать
Упражнения для глаз помогут снять усталость и справиться со стрессом, а это значит, что фокусироваться будет проще, а глаза станут меньше уставать. Именно поэтому самые простые упражнения точно стоит взять на вооружение.
Следи за пальцем
Вытяни левую руку с поднятым большим пальцем. Сфокусируй взгляд на большом пальце. Медленно двигай руку сначала вправо, а потом влево, а взглядом следи за пальцем. Повтори несколько раз. Это упражнение поможет тебе лучше фокусировать взгляд на предметах.
Двигай глазами
Сядь прямо, дыши ровно. Медленно подними взгляд наверх, потом посмотри направо, вниз, налево и снова вверх, в конце посмотри перед собой. Не двигай головой, повтори несколько раз по часовой стрелке и против нее. Это упражнение поможет снять усталость.
Закрой глаза ладонями
Сперва потри руки, чтобы они стали теплыми, а потом закрой оба глаза ладонями – кончики пальцев должны располагаться в области бровей, а не на самих глазах.
Дыши глубоко и спокойной, постарайся расслабиться и не зацикливаться на какой-то одной мысли. Останься в таком положении хотя бы на пару минут. Такое упражнение поможет успокоиться и снять стресс.
Фото: Shutterstock
