Эксперты предлагают этот вариант без расшифровки, то есть кардио, силовые или любые другие тренировки отлично подойдут. А если заниматься в группе — антистрессовый эффект становится еще более выраженным.
Погуляй в парке
Даже 15-минутная прогулка на природе способствует снижению уровня стресса. Не обязательно искать большой парк или лес — достаточно небольшой аллеи с деревьями.
Прополощи горло
Блуждающий нерв помогает нервной системе расслабиться. При постоянном стрессе он становится менее «тренированным», а полоскание стимулирует его и помогает избавиться от переживаний.