Ужинать не просто можно — делать это необходимо. Но следует правильно выбирать продукты для последнего за день перекуса, ведь ошибка может испортить ночь и навредить фигуре. Так что же не стоит есть вечером?
Свежие овощи
Ты наверняка слышала рекомендацию ужинать рыбой или мясом с порцией салата. Следовать ему не стоит: клетчатка долго переваривается и потому может стать причиной проблем со сном. А в помидорах к тому же содержится тирамин, который способствует выработке норадреналина, повышающего мозговую активность и потому мешающего погрузиться в объятья Морфея.
Красное мясо
Этот, казалось бы, идеальный с точки зрения похудения продукт для ужина подходит только в случае, если ты садишься за стол последний раз в 16 часов. Красное мясо усваивается очень долго, нагружая желудок. А еще оно содержит тирозин, который провоцирует выработку кортизола — гормона стресса.
Так что замени говядину на индейку или рыбу — они больше подходят для вечернего приема пищи. К тому же палтус, треска, тунец и лосось являются источником витамина B6, который помогает организму вырабатывать больше гормонов сна.
Ты любишь говядину? Да Нет
Фасоль и другие бобовые
Бобовые считаются лучшим источником растительного белка, и потому диетологи нередко советуют есть их вечером. Но такие продукты могут вызывать газообразование и вздутие живота, которые помешают полноценному сну.
Твердые сыры
Маасдам, гауда, тильзитер и другие выдержанные ии ферментированные сыры содержат много тирамина — аминокислоты, которая помогает нам бодрствовать. Так что не ешь их на ночь, если не хочешь до утра ворочаться с боку на бок!
Горький шоколад
Иногда так хочется выпить на ночь чашечку горячего чая с кусочком хорошего горького шоколада! Но никогда так не делай: в этом продукте содержатся полифенолы, кофеин и теобромин, из-за которых может начаться бессонница.
Фото: Polina Tankilevitch / Pexels
