Ты тоже стесняешься своего профиля и не любишь рассматривать лицо на фотографиях? Прекрасно тебя понимаем — и, кажется, осознаем основную причину таких комплексов. Увы, с возрастом овал лица не становится более совершенным. Всё обстоит наоборот: появляется дряблость кожи, искривление осанки и даже так называемый «вдовий горбик» — нарушение в области шейных позвонков, из-за чего происходит накопление жировых отложений.
Несмотря на то, что «горбик» находится сзади, он сильно влияет на внешний вид. Из-за него шея как будто становится «вжатой» в плечи, а овал лица кажется нечетким.
Конечно, убрать «вдовий горбик» — задача нереальная, особенно в период менопаузы, когда его развитие обосновано еще и гормональными изменениями в организма. Но значительно улучшить ситуацию можно, делая простые упражнения для расслабления зоны шеи и плеч. Например, вот такое, под названием «зажим холки».
- Заведи руки за спину и постарайся сделать замок из кистей
- Отводи сжатые руки от спины. Возможно, это получится не сразу — с каждым разом ты будешь замечать прогресс
- Шею в этот момент вытяни вверх и запрокинь назад — чтобы «вдовий горбик» оказался в зажатом состоянии
- Проведи в таком положении 30 секунд. При желании спустя 15-20 секунд можешь «затянуть» руки за спиной еще сильнее. И открыть рот, чтобы создать еще большее напряжение в зоне шеи.
Нам нравится это упражнение тем, что его можно делать в любой момент рабочего дня. Ты можешь стоять в очереди на кассе магазина, вставать с офисного кресла или заканчивать мытье посуды — зажим холки можно сделать, когда душе угодно! Всего 30 секунд, и ты почувствуешь себя более бодро. И да, шея будет меньше болеть 🙂
Будешь пробовать это упражнение? Да! Нет
Фото: Shutterstock
