С легким чувством голода перед сном, пожалуй, встречается каждая. В эти моменты нас так и тянет наесться чего-нибудь вредного. И ладно бы срываться так только время от времени… Но если возвести этот вечерний ритуал в привычку, то ничем хорошим для фигуры это точно не обернется. Спокойно, выход есть всегда! Запоминай 5 самых полезных вариантов перекуса на ночь, которые точно не осядут мертвым грузом на талии.
Стакан кефира
Один из лучших вариантов перекуса, когда чувство голода настигает в самый неподходящий момент. Для фигуры это безопасно: в жирном кефире на 100 граммов содержится 56 ккал, а в легком — всего 30.
Грейпфрут
Горько-сладкий цитрус тоже не отложится в жир. Почему? Грейпфрут относится к продуктам с «минусовой» калорийностью. Это значит, что на переваривание фрукта организм тратит столько же калорий, что изначально в нем содержится.
Горсть сухофруктов
Но не больше! Это настоящее спасение для тех, кому перед сном хочется именно чего-то сладенького. 2-3 штуки кураги или чернослива прекрасно заменят конфеты.
Один банан
Чтобы растянуть удовольствие, лучше разрежь его на кусочки и подолгу смакуй каждый. Со временем голод сменит гнев на милость и отступит, дав тебе спокойно уснуть.
Вареные овощи
Их ты можешь позволить даже целую тарелку — главное, чтобы она была небольшой по размеру. Так ты обманешь мозг очередным «полноценным» приемом пищи и угомонишь ночной аппетит.
Фото: Kinga Cichewicz/Unsplash
