Отправляешься на вечеринку, где точно будет много алкоголя? Рассказываем, чего точно не нужно делать.
Пить много спиртного
Совершенно очевидно, что чем больше ты пьешь, тем сильнее ты опьянеешь. Кроме этого, избыток алкоголя опасен для людей, у которые есть проблемы с сахаром в крови, особенно тем, у кого отмечается гипогликемия. Лекарства, которые принимают при диабете, могут реагировать с алкоголем, в результате они становятся менее эффективными, уровень сахара в крови снижается.
Эксперт Eat This, Not That! Лора Бурак, член медицинского экспертного совета, отмечает, что «нужно следить за своими порциями, так как слишком легко один напиток превратится в несколько».
Кроме того, большое количество спиртного может привести к перееданию, нарушению сна, обезвоживанию. Лучше определить для себя количество спиртного перед началом вечеринки, например: «Сегодня не больше двух бокалов». Имей четкий план и придерживайся его.
Пить на голодный желудок
Если ты пьешь натощак, алкоголь приност тебе гораздо больше вреда, чем мог бы. От спиртного на голодный желудок ты:
- быстрее пьянеешь;
- становишься голодной;
- увеличиваешь шансы на похмелье на следующий день.
Чтобы снизить риск неприятных последствий, лучше заранее перекусить – так организм легче справится со спиртным.
Пить сладкие коктейли
Сахар не слишком полезен для нашего организма. Так, например, результаты исследования, опубликованные в журнале Diabetes Care, указывают на то, что у людей, которые употребляли 1–2 порции газировки в день, диабет 2-го типа развивался на 26% чаще.
Сладкий алкогольный коктейль – источник дополнительных калорий, а их употребление повышает шансы на набор веса. Лучше таких коктейлей пить меньше, а чистой воды – больше. Организм это точно оценит!
Unsplash
