Питьевой режим требует вечного поиска золотой середины. С одной стороны, в течение дня нам нужно успеть выпить довольно большое количество воды. С другой же стороны, многие пытаются «добить» норму незадолго до сна. А потом жалуются на утреннюю отечность, которую не согнать патчами и массажерами…
Еще одно неприятное последствие выпитой воды перед сном — ночные походы в туалет. Зачастую это сильно влияет на качество сна. И даже ведет к бессоннице, гормональному дисбалансу и неприятному пробуждению с утра с переполненным мочевым пузырем. Всё это, естественно, не помогает выглядеть лучше и ощущать себя свежее.
Врачи считают, что оптимальную дозу жидкости перед сном — равно как и крайний момент для ее употребления — стоит искать, опираясь на индивидуальные особенности своего организма, склонность к отекам и ночным пробуждениям с походами в ванную комнату.
Пожалуй, единственное правило звучит так: не стоит пить последний стакан позже, чем за полчаса до того, как лечь спать. В идеале его размер не должен превышать 100-150 мл. Именно такое количество жидкости потребуется организму для поддержания гидратации во время ночи.
Помни о том, что чай, кофе и другие напитки — не то же самое, что и чистая вода. Они заставляют почки работать активнее, тем самым вызывая потерю жидкости. А вот у молока, к удивлению, индекс гидратации даже выше, чем у воды — и меньший показатель выделения мочи. Так что совет про теплый стакан молока перед сном можно смело брать на заметку! Конечно, если у тебя нет непереносимости лактозы и ты не замечаешь, что молочка негативно отражается на твоей внешности.
Читай также: Как стать моложе на 11 лет за 2 месяца: ученые открыли женскую диету для снижения биологического возраста
