Телесно-ориентированная психотерапия — отдельное направление работы в психологии. Специалист учитывает не только то, что говорит пациент, но и расшифровывает язык его тела. А тело никогда не врёт и порой рассказывает очень много. Важно только знать, куда смотреть — и уметь правильно интерпретировать сигналы. Вот несколько подсказок из практики эксперта — они помогут тебе лучше понимать и окружающих, и себя.
Екатерина Попова телесный психолог, психосоматотерапевт
Колени и «я всё сама»
Обратите внимание на то, как вы стоите, и на то, как стоят другие люди. У многих есть привычка очень сильно напрягать колени, как будто «защёлкивать» их назад. Часто, напряжение тут даже не ощущается, так привычно такое положение тела.
Между тем, именно такое положение мышц говорит о том, что человек во всем привык полагаться только на себя. «Я сама справлюсь со всем, и помощи просить не буду» — вот что говорят эти очень прямые колени.
Корни такой телесной конструкции уходят в раннее детство. Ребёнок только начинает ходить и чувствовать себя самостоятельным и вдруг оказывается «взрослым». Потому что родился кто-то младший, или потому что мама не способна видеть в нем ребёнка, или потому что все приходится делать самостоятельно. Тогда для неустойчивого пока тела колени становятся способом зафиксироваться в положении стоя и выдерживать то, что происходит вокруг. Выдержать, выстоять, справиться самостоятельно, потому что помощи не дождёшься ни от кого.
Этот паттерн остается в теле на долгие годы, если с ним не работать.
Что делать?
Старайся хотя бы иногда расслаблять колени
Руки, которые держат себя
Обращала внимание, что некоторые люди не могут оторвать руки от корпуса? Даже когда они жестикулируют, двигаются только предплечья и кисти, но не верхняя часть рук.
Попробуй медленно развести руки в стороны, и побыть так какое-то время. Спроси себя, что хочется сделать в первую очередь с такими раскрытыми руками — и скорее всего, их захочется прижать к корпусу обратно
Грудной блок в телесной терапии считается зоной чувств и эмоций. Руками (это тоже грудной блок) мы можем выразить любую эмоцию и любое чувство. Ими мы тянемся к кому-то или отталкиваем ненужное, выражаем нежность или встречаем холод и отчуждение. Следовательно, тех кто привык держать эмоции под контролем, не злиться, не радоваться, и особо не проявляться — легко узнать по прижатым к корпусу рукам. Здесь руки будут удерживать чувства от излишнего проявления вовне. «Я держу себя в руках» говорит тело.
Что делать?
Пробуйте раз в день давать свободу своим рукам и их движению вовне
Плечи и «мне ничего не поможет»
Традиционно самая проблемная зона это плечи и мышцы вокруг них. Но обратите внимание, что один человек будет иметь плечи покатые, поникшие, а другой будет ходить, как будто у него палка между лопаток. В каком из них вы скорее узнаете «жертву», того, кто будет страдать и жаловаться по разным поводам?
Страдания и печали (иногда без повода, по привычке) заставляют съёживаться большую грудную мышцу, а она в теле отвечает за самопредьявление и самооценку. Плечи поникают, дыхание становится тихим, страдания усиливаются.
Но стоит расправить большую грудную, плечи тут же возвращаются на место и градус страданий понижается. Попробуй, эта техника имеет очень быстрый эффект.
Что делать?
Разбираться с причинами страданий и стараться держать плечи ровно
Таким образом мы можем не только читать и диагностировать по телу, но и при помощи телесной работы регулировать своё состояние и работать над психологическими проблемами. Магия телесной терапии может многое исправить.
