Оглавление
Ты наверняка неоднократно слышала о пользе ранних подъемов. Вставая с восходом Солнца, мы не только наполняемся жизненной энергией, но и повышаем свой иммунитет, улучшаем память и успеваем выполнить миллион дел в течение дня.
Как питаться после 40 лет: 5 простых правил, которые помогут продлить молодость
Не беда, если по своей сути ты сова. К счастью, наш организм довольно гибок, поэтому достаточно просто его перепрограммировать, и подъемы на рассвете уже не будут казаться кошмаром. Запоминай эти 5 простейших привычек, которые быстро приведут тебя к цели.
Отложи телефон подальше
Иногда мы можем несколько часов проторчать в гаджете и так и не уснуть, поэтому важно устранить этот раздражитель. Возьми за привычку за час до сна откладывать телефон подальше. Лучше займи себя книгой или легкой растяжкой. Так тебе будет гораздо легче отправится в объятия к Морфею, к тому же улучшится само качество сна.
Продумывай лук с вечера
Чтобы рано утром после пробуждения не носиться по квартире в попытках стильно одеться на работу, продумывай, что наденешь завтра накануне вечером. Не лишним будет также заранее собрать себе контейнер с едой на обед. Так утром ты сможешь без спешки насладиться утренним кофе и не забыть про другие дела.
Устраивай легкий ужин
Чтобы легче засыпать и просыпаться утром, следи за тем, что ты ешь на ужин. Тяжелая пища тяжело усваивается организмом, а также негативно влияет на качество сна.
Ложись спать в одно и то же время
Установи себе будильник, который будет напоминать, что пора отправляться ко сну. Такой простой трюк поможет тебе быстрее привыкнуть к новому режиму.
Не забывай про утреннюю зарядку
Отличной мотивацией для ранних подъемов может стать физическая нагрузка. Утренний спорт отлично бодрит перед работой, заряжает энергией на весь оставшийся день и способствует быстрой смене режима сна.
