Похудеть не так сложно, как кажется! Прислушайся к этим пяти элементарным советам, и килограммы будут уходить даже быстрее, чем ты рассчитываешь. А главное — никаких истязаний диетами и тренировок до седьмого пота.
6 простых упражнений для плоского живота: можешь делать их прямо в кресле!
Дробное питание
Сейчас многие начали демонизировать эту систему питания, а зря. Такой режим не даёт нашему метаболизму замедлиться, а значит жир просто не отложится. Напротив — даже быстрее расщепится. Главное есть 4-6 раз в день небольшими порциями.
Чашечка кофе
Порция эспрессо за полчаса до тренировки подарит заряд энергии и заставит сердце биться чаще. А это именно то, что нам нужно. Калориям бой!
Разнообразие в спорте
Сочетай силовые и аэробные нагрузки. Такая комбинация поможет сжечь больше жира. И да, не забывай о растяжке для гибкости тела и здоровья суставов.
Больше белка
Мясо, рыба и морские «гады», а также молочные продукты, яйца и белок растительного происхождения. Пускай в ход идет все! Белок ускорит метаболизм и поможет нарастить мышцы.
Больше воды
Во-первых, мы очень часто путаем жажду с голодом и из-за этого переедаем. А во-вторых, вода тоже волшебно сказывается на метаболизме.
Фото: SHVETS production/Pexels
