Если у тебя болит живот, и ты подозреваешь, что в этом виноват не голод или несвежая еда, а очередной период цикла, попробуй сделать это легкое упражнение на дыхание. Всё, что для него потребуется — возможность куда-нибудь прилечь. А еще книга, планшет или другой легкий предмет подобного размера — для контроля работы мышц.
- Ляг на спину и положи на живот книгу или другой легкий предмет
- Медленно вдыхай носом до тех пор, пока книга на животе не поднимется
- Теперь ненадолго задержи дыхание — и одновременно с этим напряги мышцы живота
- Медленно выдыхай. Повтори упражнение несколько раз
По мнению акушера-гинеколога Дженнифер Линкольн, эксперта приложения по женскому здоровью Flo, такая практика помогает унять спазмы и улучшить отхождение газов — основные причины периодических болей в животе во время цикла.
Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]
