Просто подними ноги: простые хитрости для домашнего лимфодренажа

Особенно полезными эти советы будут в послепраздничный «сезон», который ждет нас в мае — ведь именно в это время мы меньше двигаемся, едим больше соленого и пьем алкоголь чаще обычного.

Сделай сухой массаж

Использование для массажа щетки с грубой щетиной помогает поддерживать работу лимфатической системы. Сухой массаж улучшает кровообращение, к тому же ты избавишься от омертвевших клеток кожи, что, в свою очередь, облегчит выведение токсинов из организма через поры. Кстати, такой массаж — это древняя аюрведическая техника, которая используется уже много веков.

Читай также: Как правильно делать сухой массаж щёткой

Сделай лимфодренажный массаж

Двигайся по телу длинными, уверенными поглаживаниями, слегка надавливая на кожу. Направляй движения от конечностей к внутренним органам, обращай внимание на ощущения: если ты чувствуешь мышцы, то, скорее всего, переусердствовала с нажимом.

Подними ноги

Эта простая поза очень полезна для нашей лимфатической системы!Фото: Legion-Media

Есть простой способ стимулировать движение лимфы, улучшить кровоток и избавиться от отечности лодыжек, усталости коленей и напряжения органов малого таза: просто ляг возле стены и подними ноги вверх. Выходи из этой позы, когда почувствуешь покалывание или онемение конечностей.

Пей больше воды

Лимфа состоит из воды на 95%, и потому для ее движения нужно достаточное количество жидкости. Не забывай про H2O, если хочешь предотвратить отеки: например, купи симпатичную бутылку и постоянно носи ее с собой. Добавь в воду ломтики лимона или огурца — это сделает ее полезнее и вкуснее.

Сколько чистой воды ты пьешь в день? Меньше двух литров Два литра или больше

Ешь продукты, стимулирующие движение лимфы

Добавь в свой рацион имбирь, куркуму, морские водоросли, чеснок, цитрусовые, клюкву, орехи и семечки — эти продукты позволяют вывести застоявшуюся лимфу. Не обязательно есть их все: можно ограничиться апельсинами и чаем с куркумой.

Используй травы

Травы — мощные союзники в деле оздоровления организма. Несколько из них способствуют движению лимфы: от отеков помогают избавиться корень астрагала, золототысячник и эхинацея. Только не забудь проконсультироваться с врачом, прежде чем их использовать, чтобы не навредить себе.

Источник