Шавасана — это базовая асана из йоги, которой принято заканчивать каждое активное занятие. Также в этом положении удобно заниматься дыхательными практиками и медитировать.
Для того, чтобы принять шавасану, нужно лечь на спину и положить руки и ноги на свободном расстоянии от тела. В таком положении рекомендуется проводить как минимум 1-2, а лучше целых 10-15 минут. Причем даже в том случае, если ты не занимаешься йогой.
Шавасана полезна абсолютно всем, это доказано путем многочисленных исследований. В таком положении легко привести в порядок нервную систему и уменьшить выработку «гормона стресса» кортизола. А еще шавасана помогает уменьшить морщины. Главное — научиться максимально расслабляться.
Основная сложность выполнения шавасаны заключается именно в необходимости расслабить все мышцы лица и тела — и какое-то время оставаться в таком состоянии, не напрягая их снова.
При первых попытках держать позу ты будешь замечать, как сильно на самом деле напряжены твои мышцы лица. Сами того не замечая мы постоянно хмуримся. Эта ужимка сопровождает не только каждую нашу эмоцию, но даже спокойное состояние!
Читай также: Гормональная йога для молодости и красоты — 3 легкие асаны, которые помогут смягчить симптомы климакса
Старайся полностью расслаблять лицо во время шавасаны. Сначала ощущения от этого процесса могут показаться немного странными — ведь мы все слишком привыкли постоянно хмуриться, и это кажется более нормальным и простым состоянием. Однако со временем ты научишься лучше контролировать свои мышцы и держать их в полезном расслабленном состоянии.
Благодаря шавасане контроль за мышцами лица войдет в привычку. Ты будешь отслеживать, когда беспричинно хмуришь лоб или напрягаешь мышцы вокруг рта — и сразу же пресекать это действие, ведущее к развитию морщин.
