Оглавление
«Я не могу рассказать, как надо любить, и дать рецепт успеха. Любовь слишком индивидуальна, и в ней слишком много нюансов, чтобы подчиняться правилам. Я могу только поддержать и направить вас на пути открытия вашей глубочайшей внутренней правды», — так говорит о своей книге доктор философии и клинический психолог Александра Соломон.
В ходе работы с парами она пришла к выводу, что залог долгого счастливого брака — это готовность рассматривать его как непрестанную учебу. «Перемены неизбежны, и лучшее, что мы можем сделать, — это встретить их с любопытством, а не с сопротивлением», — говорит Соломон. Она напоминает: мы привносим в отношения свое прошлое, и потому важно понимать, как наши старые раны, шаблоны и триггеры влияют на союз с другим человеком. Доктор Соломон считает, что сгладить их воздействие помогут восемь простых правил.
Заботься о себе
Первое правило хорошего партнера: ты должна быть уверена, что твои основные потребности — здоровое питание, полноценный сон, физические нагрузки — удовлетворены.
«Я знаю, что становлюсь лучшей женой, когда забочусь о себе. Когда я мало сплю, двигаюсь и смеюсь, то чувствую себя раздражительной. Чем больше стресс, тем чаще я воспринимаю семейные обязанности как бремя. Когда я перегораю, то начинаю чувствовать себя жертвой, и это мешает мне просить о том, что нужно: помощи, похвале, перерыве», — говорит Соломон.
Забота о других людях требует ресурсов: нельзя налить чай из пустого чайника. Занятия, которые восстанавливают твои силы, предотвращают выгорание в браке. Если чувствуешь себя перегруженной, бери тайм-аут для отдыха. Это лучше, чем делать замечания, о которых потом пожалеешь.
Прикасайся
Доктор Соломон объясняет, что прикосновения к супругу означают «Мы в одной команде». «Они помогают поддерживать связь и смягчают действие неизбежных ежедневных раздражителей, с которыми мы сталкиваемся в семейной жизни. Для пар важно, чтобы в их отношениях присутствовали все виды прикосновений, а не только сексуальные», — говорит Александра.
Соломон отмечает, что в своей практике она часто сталкивалась с парами, в которых партнеры дотрагивались друг до друга лишь тогда, когда намекали, что пора отправиться в постель. Нередко это только раздражало: такое приглашение, если оно несвоевременно, лишь злит уставшего человека. Потому Александра считает, что прикосновения не должны ограничиваться спальней: они помогают снизить стресс и почувствовать связь друг с другом.
Согласны с Соломон и другие специалисты. Исследование Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон еще в 60-х годах показало, что интимные, но не сексуальные прикосновения помогают расслабиться и усиливают привязанность в паре. Используй объятья и поцелуи, чтобы показать свою любовь, они просты и не требуют много времени, но помогают сохранить здоровые отношения.
Найди время для свиданий
Доктор Соломон подчеркивает, что нужно проводить время наедине с супругом, особенно если вы являетесь родителями или ваш карьерный путь полон сложностей и переработок. А, может быть, твой случай — сразу и то и другое?
«Важно помнить, что вы — партнеры, любовники и друзья, а не просто два человека, которые управляют маленьким “домашним бизнесом”. Если из-за детей и работы вам тяжело выделить для этого вечера, то попробуйте встречаться днем», — советует Соломон.
О значимости совместного досуга говорит и создатель теории пяти языков любви доктор Гарри Чепмен. Он считает, что такое время для многих людей — это главная возможность почувствовать, что их ценят и любят, и не стоит ею пренебрегать, как бы сложно ни было организовать свидание.